체중 감량에 도움 주는 0kcal 음식
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작성자 까꿍♡ 작성일 22-12-30 11:18 조회 563 댓글 0본문
다이어트를 할 때 운동보다도 중요한 것은 바로 식단이죠.
식단을 구성할 때 포만감은 풍족하지만 칼로리가 낮은 음식을 선택하시곤 하는데.
주위에서 쉽게 섭취할 수 있는 음식이지만 0칼로리인 다이어트 식품이 있답니다.
오늘은 체중 감량을 보다 효과적으로 할 수 있는 0칼로리 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
양배추
비타민과 식이섬유가 풍부한 양배추는
칼로리가 없고 높은 포만감을
유지할 수 있게 해주기 때문에
아침에 드시기도 무척 좋은 식품입니다.
또한 위염, 위궤양 등 위를 보호해 주고
건강을 증진시킬 수 있어 매우 좋습니다.
비타민과 식이섬유가 풍부한 양배추는
칼로리가 없고 높은 포만감을
유지할 수 있게 해주기 때문에
아침에 드시기도 무척 좋은 식품입니다.
또한 위염, 위궤양 등 위를 보호해 주고
건강을 증진시킬 수 있어 매우 좋습니다.
라즈베리
풍부한 식이 섬유와 포만감이 높아
다이어트에 많은 도움이 되는 식품으로,
체내 지방의 축적을 억제하고 분해하는 기능을
가지고 있으며 여성 호르몬 에스트로겐과
유사한 성분이 다량으로 함유되어 있어
다이어트는 물론 여성들의 건강에
많은 도움이 될 수 있는 0칼로리 음식입니다.
풍부한 식이 섬유와 포만감이 높아
다이어트에 많은 도움이 되는 식품으로,
체내 지방의 축적을 억제하고 분해하는 기능을
가지고 있으며 여성 호르몬 에스트로겐과
유사한 성분이 다량으로 함유되어 있어
다이어트는 물론 여성들의 건강에
많은 도움이 될 수 있는 0칼로리 음식입니다.
그릭요거트
일반요거트와 비교했을 때 이것저것
들어가는 첨가물은 하나도 없지만
단백질 함량이 높은 것이 바로
그릭요거트인데요.
비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어
면역력을 높여주는 음식이며,
이는 아침에 섭취하면 원활한 소화를 돕고
피로감 역시 풀어주기 때문에 다이어트뿐 아니라
건강에도 많은 도움이 됩니다.
오이
오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있기 때문에
탈수 현상을 예방할 수 있으며,
칼로리가 없기 때문에 많이 섭취해도
체중이 증량하지 않습니다.
또한 피부 미용에도 좋고 포만감도 좋아
다이어트 음식으로 제격입니다.
브로콜리
식이 섬유와 항산화 성분이 풍부한 브로콜리는
식물성 단백질까지 풍부해 체내 해로운
노폐물을 몸 밖으로 배출해 주는 기능을 하여
건강에 많은 도움이 됩니다.
곤약
곤약은 다이어트의 대표적인 음식이라고 할 수 있는데
칼로리가 없고 수분으로 이루어져 있기 때문에
포만감은 충족하고 칼로리가 없는 음식을 먹고 싶다면
곤약이 가장 좋다고 할 수 있습니다.
콜리플라워
100g만 섭취해도 비타민 C의 하루 권장량이 충족될 정도로
풍부한 비타민을 함유하고 있으며,
식이 섬유가 풍부해 포만감도 높고
변비 예방에도 좋아 다이어트 식품으로
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