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올바른 체중 재는 법

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  • 까꿍♡ 작성
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몸매 관리에 있어 빠질 수 없는
다이어트의 지표 : 체중계로 몸무게 재는 법과
몸무게 재는 시간에 대해 알아볼게요. 



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같은 시간에 체중재기


기억하세요.!
항상 같은 시간에 같은 체중계를 이용하여
같은 복장을 하고 동일한 조건에서
몸무게를 측정해야 정확한 변화를 알 수 있어요! 

체중의 경우 오전과 오후, 저녁 사이 식사 양과 활동성에 따라 변동이 있기 때문에

하루 24시간 중 같은 시간에 같은 체중계, 동일 조건으로 재어야 합니다.

권장하는 몸무게 재는 시간은 체내 수분량이 가장 평균상태를 이루고 있는

공복 상태, 즉 아침에 측정을 하는 것인데

오전 7시 40분이 체중을 재는 가장 이상적인 시간이라고 해요.




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잠을 자고 난 후에는 기본적으로 3시간의  공복이 유지되어 있기 때문인데

가장 좋은 방법은 공복인 상태이면서 용변을 본 뒤 재는 것입니다.
바닥의 수평이 맞지 않으면 기울기에 따라 무게가 달라질 수 있으므로
체중계를 바닥에 놓을 때는 평평한 곳, 그리고 한 곳에서만 재야하고 

옷을 벗고 올라가는 것이 정확한 몸무게 재는 법입니다.
그렇기 때문에 집에서 측정을 할 때는 욕실 앞에 두고 아침에 샤워를 시작하기 전에
변화 체중을 체크해 주는 것이 좋아요. ​ 






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운동 전, 후 몸무게 재는 시간은?


많은 분들이 알고 있는 것처럼 근육과 지방의 무게가 다르고 운동 후에는
수분이 땀으로 배출되기 때문에 정확히 변화된 몸무게를 알 수 없습니다.
유산소 운동으로 땀이 배출되고 지방이 연소되게 되면 잠시 체중이 줄고
근력운동 후엔 근육이 펌핑 되기 때문에 일시적으로 무게가 더 늘어나므로
운동 전후 체중의 변화를 측정해야 한다면 몸무게 재는 시간은 운동 전이 맞습니다. 






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숫자는 중요하지 않아요! 눈바디 체크!

다이어트를 한다고 해서 매일 체중계에 올라가면 스트레스와 강박증이 생길 수 있기 때문에

일주일에 한 번 정도 추이 변화만 살펴보는 것이 좋아요.
매주 같은 요일에 1회 정도만 체크해서 변화를 살펴보는 것을 추천!
실제로 체중계를 매일 재는 사람보다 정해진 날짜와 동일한 몸무게 재는 시간에
간헐적으로 체중을 측정하는 사람이 비만 확률과 

다이어트 후 요요 확률이 적고 자제력 또한 상승시킨다고 하네요.

체중계 숫자보다는 눈 보디를 통해
나의 변화되는 모습을 확인하세요 :) 



 

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