고지혈증에 좋은 음식은 뭐가있을까?

한파가 기승을 부리는 한겨울에는 몸이 저절로 웅크러지시죠?. 때문에 이맘때면 혈관도 수축하게 되어

고지혈증을 가지고 계신 분들이라면 더욱 조심해야 하겠습니다.

고지혈증은 각종 성인병에 노출될 위험이 높고 생명을 위협하는 심장병까지 걸릴 수 있다고 하니

고지혈증에 좋은 음식을 알아보도록 할게요. 

등 푸른 생선

혈액 속의 중성지방과 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다.

또한 등 푸른 생선에 다량 함유된 DHA와 EPA가 두뇌건강, 눈 건강, 염증 완화에 효능이 있어

치매예방과 관절염 뇌졸중에도 도움이 된다고 하니 알아두시면 좋겠습니다.

현미

현미는 당질, 미네랄, 단백질, 비타민 등 신체에 필요한 영양소가 균형 있게 함유되어 있습니다.

특히 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해 주는 피토스테롤이 많이 함유되어 있습니다.

피토스테롤은 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤의 수치를 낮춰줍니다.

또한 현미에는 동맥경화증을 예방하는 비타민E가 많이 포함되어 있어 고혈압, 심장질환 및 당뇨에도 좋다고 합니다.

양파

동맥경화를 예방하며 혈전 예방효과가 있습니다.

하루 1개의 양파 섭취는 고지혈증으로 인한 심장질환 예방을 해준다고 합니다.

특히 흰 양파보다는 전 양파가 항산화 물질이 더 많이 함유되어 있어 고지혈증에 더 좋다고 합니다.

대추

근육과 신경기능을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.