배에 가스차는 이유 5가지
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- 까꿍♡ 작성
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일반적으로 배에 가스가 생기는 이유로는 크게 두 가지로 분류할 수 있습니다.
그 첫 번째는 입을 통해 음식물을 섭취할 때 외부의 공기가 식도를 통하여
소화관으로 들어가는 공기가 원인이 되는 것이죠,
또 다른 하나는 입을 통하여 들어온 음식물들의 소화 과정에서 장안의 음식 찌꺼기가
장내 세균에 의해 분해가 되면서 가스가 발생하는 경우입니다!
규칙적이지 못한 식사시간
제가 어릴 때만 해도 "밥이 보약이다라"라는 말이 있었습니다.
이렇듯 '삼시 세끼'를 거르지 않고 꼬박꼬박 챙겨 먹어서,
중간에 간식이나 야식을 하는 경우가 그렇게 많지가 않았습니다.
특히 우리 늘 피곤한 직장인들의 경우 아침에 기상할 때 항상 고민을 하는데요.
그 짧은 시간에 "잠이냐", "밥이냐"를 두고 선택을 해야 하는데,
대부분의 직장인들이나 학생들은 밥보다 잠을 선택하여 아침 식사를 거르는 경우가 많습니다.
점심 식사의 경우에 직장인들뿐 아니라
여러 가지 바쁜 일정으로 식사를 하지 못할 경우 끼니를 대충 때우고는 합니다.
대신에 저녁에 아침 낮 동안 먹지 못한 음식에 대한 보상 심리처럼
허기진 배를 채우기 위해 과식을 하거나 한 끼에 폭식을 하는 경우가 늘어나는데요,
이처럼 늦은 시간까지 잠을 자지 않을 경우 야식을 시켜 먹기도 합니다.
그러나 식사를 규칙적으로 하지 않거나 과식을 할 경우에나
야심한 시간대에 음식물을 섭취할 경우 위산 분비가 과다하게 이루어지며
위장이 상해 가스로 가득 차 버리게 됩니다.
만약 여러분 중 이러한 이유로 배에 가스가 자주 차게 된다면
식사 시 폭식을 피하고 제때에 식사를 하여
위장에 부담을 주는 것을 피해야 하겠습니다!
육식, 유제품, 기름진 음식
평소에 음식을 먹을 때 기름진 음식이나 육류,
유제품 등을 과도하게 먹게 될 경우 배에 가스가 가득 찰 수 있습니다.
일반적으로 단백질 및 지방의 경우에는 다른 음식에 비교해
소화시키는 과정에서 가스를 많이 발생시킨다고 합니다!
육류로 대표되는 소고기 및 돼지고기 등은 장에 머무르는 시간이 길어
소화시키는 시간도 오래 걸리게 때문에 육류 섭취를 많이 하는 사람은
그만큼 가스가 배에 자주 찰 수 있습니다!
육류 이외 우유나 유제품의 경우 한국인들의 85% 정도는
이를 소화시키는 유당 분해효소가 적다고 합니다.
이러한 유제품을 많이 섭취할 경우 가스가 많이 발생됩니다.
그렇기 때문에 유제품 등을 과다하게 섭취하면 소화불량이나
복부 팽만감 등 배에 가스가 자주 차는 이유가 될 수 있습니다.
대충 씹거나 급하게 빨리 먹는 식습관
저를 비롯한 대부분의 우리 현대인들은
너무 바쁜 일상(과도한 업무와 촉박한 일정) 등으로
식사 시 음식을 빨리 먹는 습관이 있습니다.
이러한 습관을 가지신 저 뿐만이 아니라 대다수일 거라 생각이 되는데요.
이렇게 급하게 대충 빨리 먹은 날은 속도 평소보다
더부룩하고 가스도 많이 차게 되는 경험을 하게 되는데요.
음식을 빨리 먹게 되는 것도 배에 가스가 자주 차는 이유가 될 수 있습니다!
정말 당연한 말이지만 음식을 먹을 때에는 충분한 저작운동으로
타액과 음식이 골고루 섞여서 소화기관으로 넘어가야 됩니다.
만약 그렇지 않을 경우에는 소화기관으로 넘어간 음식물을
충분히 분해시키기 위하여 위산이 나오게 되는데요,
이러한 위산과다가 원인이 되어서 배에 가스가 가득 찰 수 있고
심지어 역류성 식도염이나 위염 증상 또한 발생할 수 있습니다.
따라서 음식물을 섭취할 때에는
충분히 씹어 삼키는 습관을 들이도록 하여야 합니다!
변비 및 위장질환
자주 배에 가스 차는 이유 중 하나로 생각해 볼 문제는
변비나 담적 위장질환이 있는 경우에 가스가 가득 찰 수 있다는 것입니다.
현대인들의 고질병 중 하나가 '변비' 및 '과민성 대장 증후군'이라고 합니다.
변비의 경우 장 활동이 활발하게 이루어지지 않아 배변이 잘되지 않는 상태가 되는데요,
마땅히 배출되어야 할 배변에서 가스가 계속 발생하게 되어,
이로 인하여 복통이 유발되는 경우도 있습니다!
''과민성 대장 증후군'도 배에 가스가 자주 차는 이유가 될 수 있습니다.
과민성 대장 증후군의 원인은 너무나 다양하지만 대표적인 원인으로
스트레스와 규칙적이지 못한 식사, 그리고 자극적인 음식에 의하여
배에 가스가 많이 차게 되어 복부가 팽팽하게 부풀어 오르는 복부 팽만감이 생길 수 있습니다.
스트레스
만병의 근원 중에 하나로 '스트레스'를 빼놓을 수 없습니다.
스트레스가 과도할 경우 우리의 인체는 긴장을 하여 소화 기능을 현저히 떨어트릴 수 있습니다.
이러한 것 또한 배에 가스 차는 이유가 될 수 있습니다.
그렇기 때문에 적당량의 운동과 본인만의 스트레스를
해소할 수 있는 활동을 찾는 것이 좋습니다.
건강한 삶을 위해 우리는 몸에 좋은 음식을 섭취하려고 노력합니다.
이러한 방법도 좋지만 운동도 함께 병행을 해야 하는 것도 빼놓을 수가 이야기입니다.
운동은 건강을 지키기 위해서 필요한 부분 중 하나입니다.
특히 규칙적인 운동은 몸의 기능을 원활하게 해 주는 데 도움이 되는데
몸의 기능이 원활하게 이루어지지 않을 경우에는 소화가 잘되지 않아
배에 가스가 자주 발생할 수 있습니다.
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