회춘하는 5분 건강요법
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- 까꿍♡ 작성
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요즘 같은 추운 겨울에는 면역력이 떨어져 감기나 독감 등에 질병에 걸리기 쉬운데요.
하루 5분씩만 매일 실천하시면 효과를 보실 수 있는 간단한 운동법을 알아보려고 합니다.
일상생활 속에서 누구나 쉽게 할 수 있는 방법들이니 알아두셨다가
틈틈이 하시면 좋은 습관이 될 거예요.
혀 굴리기
지금 혀를 가지고 위 천장에 한번 굴려보시고 아래 잇몸 쪽도 똑같이 굴려보세요.
그러면 자연스레 침이 나올 텐데요.
침 안에는 전분(쌀, 밀가루)을 화학적으로 분해시켜주는 아밀라아제가 다량 함유되어 있습니다.
이 아밀라아제 안에는 활성 산소를 억제하고 면역력을 강화시키는 성분들이 들어있습니다.
그렇기 때문에 혀를 자주 굴리는 게 건강한 생활을 하는 데 도움이 될 거예요.
또한 음식을 먹을 때도 입안에서 오래 씹어 침이 많이 분비되면 더 좋겠지요.
얼굴 두드리기
얼굴을 자주 만지면 혈압, 동맥경화 등의 예방에 좋습니다.
혹시 허리가 아프다면 코 바로 밑에 인중의 홈이 파진 곳을 손가락으로 자주 문질러 주면 좋다고 합니다.
귀 자주 만져주기
이수라는 말은 우리말로 귓불을 뜻하는데요.
귓불이 부처님 귀같이 늘어지면 장수한다는 말이 있습니다.
귀가 장수와 관계된 이유는 신장과 관계있기 때문인데요. 그래서 귀가 잘생긴 사람은
신장, 비뇨 생식계통의 기능이 좋다고 합니다. 귀를 만져주면 혈액순환도 잘 되므로 시간 날 때마다 만져주면 좋습니다.
머리카락 빗기
손이나 빗으로 머리카락을 빗으면 두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고
머리카락도 잘 안 빠지게 되며 머리카락에서 윤이 난다고 합니다.
다만 머리가 젖은 상태에서 빗으면 손상되기 싶고 세균 번식하기 좋은 환경이 제공되어
오히려 두피가 상할 수가 있다고 하니 주의하셔야겠습니다.
눈 자주 움직이기
눈이 피곤할 때에는 눈을 가만히 쉬거나 눈을 감는 것이 좋습니다.
눈을 감고 손을 눈 위에 댄 후 눈동자만 위아래 뱅글뱅글 돌리면
금방 눈이 맑아지는 것을 느낄 수 있습니다.
1분에 20번 이상 눈을 깜빡이면서 눈을 촉촉하게 하는 것도
눈 관리에 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋겠네요.
일상 속에서 간단한 운동으로 얼마든지 건강해질 수 있습니다.
하지만 하루아침에 건강해질 리는 없겠죠.
꾸준히 오랫동안 실천하는 것이 가장 중요합니다.
하루 5분씩만 꾸준히 실천하여 모두 모두 건강하게 회춘하세요^^
꾸준히 오랫동안 실천하는 것이 가장 중요합니다.
하루 5분씩만 꾸준히 실천하여 모두 모두 건강하게 회춘하세요^^
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