건강 전체검색 결과
- 게시판 4개
- 게시물 95개
- 1/10 페이지 열람 중
다이어트박스 게시판 내 결과
더보기-
공복 유산소는 아침에 일어나 별도의 영양분을 섭취하지 않은 공복 상태로달리기와 같은 유산소 운동을 진행하는 것을 말합니다.섭취한 영양소가 없어 체내에 저장되어 있는 지방을 꺼내 사용하기 때문에체지방을 태우는데 효과적이라고 알려지면서요즘 다이어트의 필수 요소처럼 자리 잡았죠.하지만 많은 전문가들이 말하길 유산소운동으로 효과를 보았다면그것은 "공복" 상태라서가 아니라 규칙적으로 했기 때문이라고입을 모아 얘기하고 있다고 합니다.공복 유산소, 이런 경우엔 피해주세요근육량을 늘리고 싶은 경우근육은 다음과 같은 과정으로 성장…
-
여름을 앞두고 본격적인 다이어트의 시즌이 시작됐다.꺼질 줄 모르는 다이어트 열기의 한편에는 그 부작용을 걱정하는 목소리도 있지만문제는 잘못된 다이어트 방법이지 다이어트 그 자체는 아니다.체중은 건강의 지표이고 체중 관리를 소홀히 하지 않는 것이 중요하기 때문이다.다이어트는 몸에 해가 될 정도로 넘치는 체지방을 적절히 줄여우리 몸의 항상성을 유지하고, 자연 치유력을 높일 수 있게 해주는 작업이라 할 수 있다.성공적인 다이어트를 위해 알아두어야 할 지침을 10가지 정도로 정리했다.1. 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 생활을 바…
-
체지방 1kg 빼는데 걸리는 시간은 생각보다 깁니다.그래서 체지방을 줄이는 것은 우리에게 어려운 도전으로 다가올 수 있습니다.올바른 운동 방법을 활용한다면 더욱 효과적인 체지방 감량에 성공할 수 있습니다.오늘은 체지방을 줄이는 데 효과적인 운동을 몇 가지 알려드리고자 합니다.연령, 성별, 건강 상태, 활동량, 체지방 비율 등에 따라체지방을 1kg 빼는데 걸리는 정확한 시간은 모두 다를 수 있어요.그리고 식사량과 운동량에 따라 체지방 1kg을 빼는 시간을앞으로 당길 수 있다는 사실도 아셔야 해요.체지방은 운동으로 빨리 뺄 수는 있지만…
-
체지방을 감량하고 싶어 하는 분이 최근 늘고 있습니다.효과적인 체지방 분해 음식으로는 어떤 것이 있을까요?운동을 하는 것만큼이나 다이어트 식단을 효율적으로 구성하는 것은 중요합니다.다이어트를 위해 어떤 음식을 섭취하면 체지방 분해가 되는지여러분께 알려드리고자 합니다.다이어트 식단에 다음과 같은 체지방 분해가 잘되는 음식을 포함하여목표하는 체중을 달성하시기 바랍니다.강황강황은 우리가 카레로 많이 즐겨 먹는 음식입니다.강황 가루를 이용해 카레 외에도 다양한 요리를 만들 수 있습니다.밥을 지어 먹을 때 강황을 약간 섞어 만들면 카레 색이…
-
살이 찌고 빠지는 것!사소한 습관들로 인한 영향도 무시할 수 없는 것 알고 계셨나요?습관만 개 석해서 살이 빠진다고 하는데요.다이어트를 하기 전에 반드시 개선해야 할 안 좋은 습관들 5가지! 알아볼까요?침대에 앉아 스마트폰 보며 먹는 습관TV 시청이나 스마트폰을 만지작거리며 먹는 습관은 다이어트의 적이에요.알다시피 스마트폰 보고 있자면 집중도는 하늘을 찔러요.도대체 무엇을 먹었는지? 얼마나 먹었는지 알 수가 없기 때문에과식을 하게 되고 다이어트 결심도 무너뜨릴 수 있어요.배가 많이 고플 때까지 참는 습관"배고파 죽을 것 같…
-
다리가 굵은 여성들은 고민 아닌 고민을 하게 되는데요.남자 입장에서 봤을 때는 건강해 보이고 좋게 보이는데도 말이죠.하지만 정작 여성들은 굵은 다리를 고민거리로 생각하더군요.그렇다면 왜?다리가 굵은 이유, 굵어지는 이유는 몇 가지가 있습니다.아래 내용 중 자신의 다리가 어떤 이유로 굵은지 확인해 보세요~1. 지방 - 혈액순환이 잘 안되는 다리에 지방이 쌓입니다.다리가 굵어지는 원인 중 첫 번째 원인은 지방입니다.지방이 원인인 다리는 대사 작용을 담당하고 있는 근육이 적기 때문에지방이 다리 그중에도 허벅지에 모이기 쉬워집니다.이럴 경…
-
죄책감 없이 먹을 수 있는 다이어트 간식들다이어트할 때 참기 힘든 것 중 하나가 간식이다.되도록 간식을 안 먹는 게 좋지만 무작정 참는 게 답은 아니다.자칫하면 이성의 끈을 놓고 폭식을 하거나 다이어트 자체를 포기하게 될 위험이 있다.그럴 바엔 다이어트에 도움이 되거나 큰 악영향이 없는 간식을 찾아서 먹어 보는 건 어떨까?죄책감 없이 먹을 수 있는 다이어트 간식들을 모아봤다.다크초콜릿초콜릿은 대표적인 '살찌는 음식'으로 알려져 있지만 다크초콜릿은 다르다.일반 초콜릿과 달리 설탕 함량이 적어서 다이어트 때 먹어도 좋다.폴리페놀 함량이…
-
점점 더 많은 사람이 건강을 유지하기 위해 좋은 음식 선택의 중요성을 인식하고 있다.따라서 포만감을 주는 식단은 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 선택이다.포만감을 주는 음식은 배가 가득 찬 느낌을 더 오래 유지할 수 있도록 해 주는 음식이다.체중 감량을 원한다면 이 느낌을 조절하는 게 매우 중요한 문제다.적절한 음식을 선택하면 식사 사이에 배고픔을 덜 느끼게 된다.따라서 포만감을 주는 식단이 무엇이며 이를 어떻게 따르는지 아는 게 중요하다.다른 한편으로, 많은 사람은 체중 감량이나 근육량 증가라는 목표를 잃지 않고도몸이 나아지고…
-
최근 들어 저녁 식사를 곡물 한 접시로 대체하는 방법이 엄청난 유행을 타고 있다.많은 브랜드는 저녁 식사를 곡물로 해결하는 것이 체중 감량에 이상적인 방법이라고 소비자를 설득한다.하지만 이에 관해서도 주의할 점이 있다. 곡물을 식사에 포함할 수는 있겠지만,점심 식사나 저녁 식사를 대체할 수 있는 것은 아니다.물론, 식사를 대체하는 것이 아니라 보완하는 목적으로 섭취한다면 체중 감량에 큰 도움이 된다.곡물은 포만감을 주는 식품이므로, 식사 사이에 간식 생각이 나지 않도록 한다.또한 다음 식사를 할 때까지 몸 상태를 완벽하게 유지하는 …
-
유전적, 대사적 또는 호르몬 요인 등으로 특정 부위 지방을 줄이기는 어렵기 때문에허리 사이즈 치수를 줄이는 것도 매우 어려울 수 있다.그렇다면 체형을 개선하는 간단한 방법은 무엇이 있을까?단순히 다이어트를 하는 것이 해결책이라고 생각할 수도 있지만복부와 같이 일반적으로 날씬하게 관리하거나 탄력을 주기가 더 어려운 부위가 있다.이번 글에서 의외로 훨씬 손쉽게 허리 사이즈 치수를 줄이는 놀라운 방법 4가지를 소개하겠다.물론 체중 조절에는 운동이 필수다.매우 간단한 운동인 걷기에 관한 짧은 튜토리얼을 확인하자.저녁 식사 제한저녁 식사는 …
