다이어트 전체검색 결과
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다이어트박스 게시판 내 결과
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살 빼는 방법은 다양한데, 거기에 정신적인 하나의 요소인'상상'을 더해 좀 더 효과적인 체중 감량을 기대할 수 있습니다.좀 신박한 비법이라는 느낌은 있지만, 사실 대단한 것은 아니니약간의 노력만 하면 누구나 접목할 수 있습니다.어떤 상상을 하면 살 배는 데 좋을까?영국의 한 대학에서 실험을 했고, 약간의 효과가 아닌 상당한 효과를 거둔 방법입니다.'상상'을 연계하지 않은 이들보다 거의 6배 가까이 더 살을 뺐습니다.별거 없어 보이지만 매우 중요하고 좋은 내용입니다.- 다이어트에 성공한 나의 모습을 상상하기- 성공 이후 내 모습을 …
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공복 유산소는 아침에 일어나 별도의 영양분을 섭취하지 않은 공복 상태로달리기와 같은 유산소 운동을 진행하는 것을 말합니다.섭취한 영양소가 없어 체내에 저장되어 있는 지방을 꺼내 사용하기 때문에체지방을 태우는데 효과적이라고 알려지면서요즘 다이어트의 필수 요소처럼 자리 잡았죠.하지만 많은 전문가들이 말하길 유산소운동으로 효과를 보았다면그것은 "공복" 상태라서가 아니라 규칙적으로 했기 때문이라고입을 모아 얘기하고 있다고 합니다.공복 유산소, 이런 경우엔 피해주세요근육량을 늘리고 싶은 경우근육은 다음과 같은 과정으로 성장…
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여름을 앞두고 본격적인 다이어트의 시즌이 시작됐다.꺼질 줄 모르는 다이어트 열기의 한편에는 그 부작용을 걱정하는 목소리도 있지만문제는 잘못된 다이어트 방법이지 다이어트 그 자체는 아니다.체중은 건강의 지표이고 체중 관리를 소홀히 하지 않는 것이 중요하기 때문이다.다이어트는 몸에 해가 될 정도로 넘치는 체지방을 적절히 줄여우리 몸의 항상성을 유지하고, 자연 치유력을 높일 수 있게 해주는 작업이라 할 수 있다.성공적인 다이어트를 위해 알아두어야 할 지침을 10가지 정도로 정리했다.1. 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 생활을 바…
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새해를 맞아 많은 사람들이 한 해 소망으로 ‘다이어트’를 꼽았을 것이다.체중관리를 위한 대표적인 방법은 누구나 알고 있듯이 운동과 식이요법이다.최근에는 ‘질 좋은 수면’ 역시 다이어트를 위한 효과적인 방법이라는 사실이 드러나고 있다.현대인의 생활 패턴은 인간의 몸이 따라야 할 자연적인 순환 리듬을 저해하는 요소가 많다.신체 순환 리듬이 교란되면 몸속 지방 축적이 쉬워지는 체질로 바뀐다.순환 리듬을 제대로 작동하게 만들기 위해서는하루 3분의 1의 시간을 투자하는 ‘수면’이 매우 중요하다.‘충분한 수면’은 핵심체중 감량을 위해 충분한 …
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식생활의 서구화로 비만 인구는 꾸준히 증가하고 있다.대한 비만학회 자료에 따르면 2017년 국내 20세 이상 성인의 34.8%(남자의 40.7%, 여자의 24.5%)가 비만인 것으로 나타났다.인구 10명 중 3명 이상은 비만인 셈이다. 비만을 일으키는 질병이 있고 비만으로 특정 질병에 걸리기도 한다.특정 질병 때문에 살이 찐 경우라면 아무리 다이어트를 해도 적정 체중을 유지하기가 쉽지 않다.무작정 살을 빼려고 하기보다 비만의 원인이 될 만한 다른 질병이 없는지를먼저 확인할 필요가 있다는 게 전문의들의 조언이다.비만을 부르는 질병이 …
