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  • 몸에 좋고 다이어트에도 많이 활용하는 음식이지만사실은 공복에 섭취할 시 주의를 해야 한다는 음식들이 있습니다.어떤 것들이 있는지 왜 공복 섭취가 좋지 않은 지 알아보고참고하셔서 건강한 식단 관리하시길 바라요 ^^고구마​다이어트하는 사람이라면 빼놓지 않고 먹는 고구마.다량으로 함유된 식이섬유로 인해 몸에 좋은 대표 음식으로 손꼽히지만,고구마 역시 공복에 섭취해서는 안 되는 음식 중 하나라는 걸 모르는 사람이 많다.고구마에 들어있는 아교질, 타닌 등의 성분이 위벽을 자극하고,위산 과다 분비를 촉진해 위장장애를 일으킬 수 있기 때문이다.…

  • 설탕 섭취가 건강에 좋지 않다는 이야기가 많다.하지만 당은 우리 몸이 에너지를 내는 데 꼭 필요한 성분이다.많은 전문가들은 설탕 자체보다는 당을 과도하게 섭취했을 경우를 지적한다.식품의약품안전처와 WHO는 성인의 하루 권장 당 섭취량을 50g으로 권고하지만우리나라 국민의 하루 당 섭취량은 72.1g이라는 결과가 있다.일부러 단맛을 찾지 않아도 과일, 음료, 가공식품 등일상에서 자연스럽게 섭취하는 음식에 포함된 당이 원인이라는 지적도 있다.당을 적정량 이상 섭취할 경우 에너지원이 되지 못하고남은 당이 지방으로 변해 비만을 유발한다.또…

  • MBN '건강한 가출 동거인'에서 우엉으로 요구르트를 만들어 먹는 한 여성이 출연했는데요.다들 잘 모르셨겠지만, 우엉은 여성의 생식기에 도움이 많이 된다고 합니다.특히 항균 작용이 뛰어나 질염 예방은 물론, 퇴치까지 효과적이라고 하는데요.평소 질염이 고민이셨던 분들이나 생식기 건강이 좋지 않으셨던 분들은여성 질환 예방을 위해 건강과 맛까지 다잡은효자 간식 우엉 요구르트를 만들어 먹어보도록 합시다!우엉 요구르트 만들기① 우엉을 잘게 썰어주세요.② 플레인 요구르트 위에 잘게 썬 우엉을 얹어주세요.③ 단백질을 보충하기 위해서 단백질이 풍…

  • 저녁에 먹으면 좋은 디톡스 음식 5가지를 소개해드릴게요.긴 하루를 마치고 집에 돌아왔을 때, 배가 고파 건강한 음식들을 찾아보지만 별로 당기지는 않고.채소 같은 음식들은 밋밋해 보이고 다이어트 식단 같기만 하게 느껴집니다.하지만 건강에 좋은 디톡스 음식을 먹으면 우리 몸에 아주 많이 도움이 되고, 위도 가라앉힐 수 있죠.무엇보다도 디톡스 음식을 통해 섭취하는 영양분은 간을 정화합니다.이는 우리 몸 안에 쌓인 독소를 줄일 수 있다는 뜻입니다.하루를 마무리할 때 디톡스 음식을 먹으면 더욱 도움이 된답니다.밤 사이에 몸이 스스로 정화할 …

  • 침묵의 장기 '간'간 건강 지키는 생활습관!침묵의 장기라고 들어보셨나요?간 자체 내에는 신경세포가 매우 적어간에 종양이 있다고 해도 통증을 느끼기 어렵다고 합니다.신경이 풍부한 간의 피막에 종양이 침범한 이후에나불편감 또는 통증이 나타난다고 하네요.그래서 간을 두고 침묵의 장기 또는 미련한 장기라고 표현하는 거랍니다.소중한 내 간!간 건강을 지킬 수 있도록 도와줄 생활습관이어떤 게 있는지 알아보도록 해요.첫 번째. 손을 깨끗이 씻어라!병균으로부터 간을 지키는 가장 쉽고 간단한 방법은 손을 깨끗하게 씻는 거죠외출하고 돌아와서, 음식을…

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