전체검색 결과
상세검색

다이어트 전체검색 결과

  • 게시판 5개
  • 게시물 59개
  • 2/6 페이지 열람 중

다이어트박스 게시판 내 결과

더보기
  • 가히 현대 사회 전체의 고민이라 할만한 다이어트.과체중이 사회적 문제로 대두된 원인은 여럿 거론되지만,‘변화된 식단’이 1순위 원인이라는 것엔 대다수 전문가들이 동의한다.음식 자체가 귀하던 과거에 비해 고열량 음식을 쉽고 값싸게접할 수 있게 된 것의 부작용이란 것이다.따라서 다이어트에서 가장 중요한 것 또한 ‘식단 관리’다.식사량 자체를 줄이고 허기를 참기보단,포만감을 유지시켜 주는 식품들을 가까이하는 게 더 효과적인 전략이다.저열량에다 포만감까지 길게 유지시켜 주는 다이어트 식품 4가지를 알아본다.양배추양배추의 열량은 100g당 …

  • 추웠던 날씨가 풀리면서 시민들의 옷도 얇아지는 추세다.무거운 겨울옷과의 이별은 달가울 수 있지만,그간 옷으로 가려왔던 군살들을 내보인다 생각하면 신경 쓰이는 것 또한 사실이다.다이어트의 필요성을 느끼는 이들이 많아진다는 뜻이다.현존하는 다이어트 방법은 셀 수 없을 정도로 많다.이럴수록 다이어트의 ‘기본’부터 충실하게 다진 후 개인 기호에 맞게구체화해가는자세가 필요하다.규칙적인 식사식단 조절을 하겠다며 끼니를 거르는 이들이 생각보다 많다.그러나 끼니를 거를 경우 다음 끼니 때 폭식을 할 위험이 높아지게 된다.‘점심을 굶었으니 저녁은 …

  • 다이어트를 한 번도 시도하지 않는 사람이 얼마나 될까.10~20대 청년 시절엔 날렵한 몸매를 유지하다가도 중년에 접어들면서 다이어트를 시도하는 이들이 많다.가끔 마주하는 내과, 정형외과 등 수많은 전문의들도 하나같이 적정 체중 유지의 중요성을 강조하곤 한다.이토록 다이어트의 중요성이 부각되는 만큼, 이를 둘러싼 오해도 많은 편이다.오해에 기초한 다이어트를 지속하면서 제대로 된 효과를 보지 못해 포기하는 사람도 많다.다이어트에 관한 가장 흔한 오해 4가지를 알아본다.물만 먹어도 살찐다?사실이 아니다. 물에는 열량이 없다.되려 물을 …

  • 체지방 1kg 빼는데 걸리는 시간은 생각보다 깁니다.그래서 체지방을 줄이는 것은 우리에게 어려운 도전으로 다가올 수 있습니다.올바른 운동 방법을 활용한다면 더욱 효과적인 체지방 감량에 성공할 수 있습니다.오늘은 체지방을 줄이는 데 효과적인 운동을 몇 가지 알려드리고자 합니다.연령, 성별, 건강 상태, 활동량, 체지방 비율 등에 따라체지방을 1kg 빼는데 걸리는 정확한 시간은 모두 다를 수 있어요.그리고 식사량과 운동량에 따라 체지방 1kg을 빼는 시간을앞으로 당길 수 있다는 사실도 아셔야 해요.체지방은 운동으로 빨리 뺄 수는 있지만…

  • 체지방을 감량하고 싶어 하는 분이 최근 늘고 있습니다.효과적인 체지방 분해 음식으로는 어떤 것이 있을까요?운동을 하는 것만큼이나 다이어트 식단을 효율적으로 구성하는 것은 중요합니다.다이어트를 위해 어떤 음식을 섭취하면 체지방 분해가 되는지여러분께 알려드리고자 합니다.다이어트 식단에 다음과 같은 체지방 분해가 잘되는 음식을 포함하여목표하는 체중을 달성하시기 바랍니다.강황강황은 우리가 카레로 많이 즐겨 먹는 음식입니다.강황 가루를 이용해 카레 외에도 다양한 요리를 만들 수 있습니다.밥을 지어 먹을 때 강황을 약간 섞어 만들면 카레 색이…

  • 살이 찌고 빠지는 것!사소한 습관들로 인한 영향도 무시할 수 없는 것 알고 계셨나요?습관만 개 석해서 살이 빠진다고 하는데요.다이어트를 하기 전에 반드시 개선해야 할 안 좋은 습관들 5가지! 알아볼까요?침대에 앉아 스마트폰 보며 먹는 습관TV 시청이나 스마트폰을 만지작거리며 먹는 습관은 다이어트의 적이에요.알다시피 스마트폰 보고 있자면 집중도는 하늘을 찔러요.도대체 무엇을 먹었는지? 얼마나 먹었는지 알 수가 없기 때문에과식을 하게 되고 다이어트 결심도 무너뜨릴 수 있어요.배가 많이 고플 때까지 참는 습관"배고파 죽을 것 같…

  • 다이어트 중 허기짐은 참기가 쉽지 않죠.포만감 가득 속도 든든 영양도 가득한다이어트 중 섭취하기 좋은 간식 알아보도록 할게요.단, 코끼리도 채식동물이라는 말이 있죠, 뭐든 과유불급입니다.적당히 먹는다는 가정하에 알아보도록 할게요.1. 통밀 빵 · 통밀 베이글 · 통밀 바게트껍질을 벗겨 정제된 흰 밀은 소화, 흡수의 시간이 짧기 때문에 체내 혈당치가 급격히 올라갑니다.이렇게 올라간 혈당은 다량 분비되는 인슐린에 의해 체내 조절됩니다.하지만 이 과정에서 뇌의 신경이 예민해지고 도파민을 분비해 다시금 탄수화물을 찾게 합니다.이것을 '탄수…

  • 죄책감 없이 먹을 수 있는 다이어트 간식들다이어트할 때 참기 힘든 것 중 하나가 간식이다.되도록 간식을 안 먹는 게 좋지만 무작정 참는 게 답은 아니다.자칫하면 이성의 끈을 놓고 폭식을 하거나 다이어트 자체를 포기하게 될 위험이 있다.그럴 바엔 다이어트에 도움이 되거나 큰 악영향이 없는 간식을 찾아서 먹어 보는 건 어떨까?죄책감 없이 먹을 수 있는 다이어트 간식들을 모아봤다.다크초콜릿초콜릿은 대표적인 '살찌는 음식'으로 알려져 있지만 다크초콜릿은 다르다.일반 초콜릿과 달리 설탕 함량이 적어서 다이어트 때 먹어도 좋다.폴리페놀 함량이…

  • 최근 들어 저녁 식사를 곡물 한 접시로 대체하는 방법이 엄청난 유행을 타고 있다.많은 브랜드는 저녁 식사를 곡물로 해결하는 것이 체중 감량에 이상적인 방법이라고 소비자를 설득한다.하지만 이에 관해서도 주의할 점이 있다. 곡물을 식사에 포함할 수는 있겠지만,점심 식사나 저녁 식사를 대체할 수 있는 것은 아니다.물론, 식사를 대체하는 것이 아니라 보완하는 목적으로 섭취한다면 체중 감량에 큰 도움이 된다.곡물은 포만감을 주는 식품이므로, 식사 사이에 간식 생각이 나지 않도록 한다.또한 다음 식사를 할 때까지 몸 상태를 완벽하게 유지하는 …

  • 유전적, 대사적 또는 호르몬 요인 등으로 특정 부위 지방을 줄이기는 어렵기 때문에허리 사이즈 치수를 줄이는 것도 매우 어려울 수 있다.그렇다면 체형을 개선하는 간단한 방법은 무엇이 있을까?단순히 다이어트를 하는 것이 해결책이라고 생각할 수도 있지만복부와 같이 일반적으로 날씬하게 관리하거나 탄력을 주기가 더 어려운 부위가 있다.이번 글에서 의외로 훨씬 손쉽게 허리 사이즈 치수를 줄이는 놀라운 방법 4가지를 소개하겠다.물론 체중 조절에는 운동이 필수다.매우 간단한 운동인 걷기에 관한 짧은 튜토리얼을 확인하자.저녁 식사 제한저녁 식사는 …

최근글


  • 글이 없습니다.

새댓글


  • 댓글이 없습니다.
알림 0