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  • 다이어트와 운동은 정말 떼려야 뗄 수 없는 관계인데요.이렇게 영하를 넘나드는 추운 날씨에는 운동을 하기가 쉽지 않죠.운동도 힘든데 또 먹고 싶은 음식은 왜 이렇게 많은지..그래서 오늘 맛있는 음식에 대한 욕구를 조금이나마 줄여주면서살이 빠지는 다이어트 지압점을 알려드리도록 하겠습니다.인중인중을 눌러주면 식욕이 억제될 뿐 아니라불안감과 긴장감 완화에 도움을 준다고 합니다.하루 두 번 5분씩 지압해 주면 지방이 분해되는 효과를 볼 수 있습니다.귀의 트라거스트라거스는 귀의 앞부분에 조그맣게 튀어나온 연골입니다.엄지손가락으로 3분간 눌러주…

  • 다이어트는 정말 평생 안고 가야 할 숙제인 것 같아요.겨울이 되면 차디찬 날씨 탓에 몸은 더 움츠러들게 되고운동마저 놓아 버리기 일쑤인데요.먹은 만큼 운동을 해야 살이 빠지지만 따뜻한 방에 있다 보면 나가기조차 힘들어집니다.이런 겨울엔 특히나 더 지방이 축적되기 쉽겠죠.그래서 오늘은 다이어트할 때 도움이 되는 작은 습관 몇 가지를 알려드리도록 하겠습니다.집안일설거지를 할 때 조금만 신경을 쓰면 다이어트 효과를 볼 수 있는데요.10~20분 설거지하는 동안 다리를 어깨너비만큼 벌리고 뒤꿈치를 들어주면발목이 가늘어지고 엉덩이 근육에 탄력…

  • 다이어트 중임에도 불구하고 체중이 좀처럼 줄지 않는 사람들이 있습니다.분명 다이어트를 하고 있는데도 매일 체중계에 올라서면 한숨만 나오게 되는데요..'유독 나만' 체중이 빠지지 않는다면 뭔가 다른 문제가 있겠죠?다이어트를 열심히 하고 있는데도 살이 안 빠진다면총 13가지 이유를 순서대로 체크해 보라고 하네요.다이어트 음식'살 안 찌는 음식'이라고 알려진 음식들을많이 먹다 보니 살이 진짜 안 빠지는 경우입니다.건강한 음식 = 다이어트식? 개념을 혼동해서 생기는 현상이라고 해요.다이어트 음식들은 내가 원래 먹어야 하는 음식 대신에'적당…

  • 만병의 근원이자 신종 전염병이라 불리는 비만.빠지지 않는 살과의 전쟁 비만 정체기에서 벗어나기 위해그 무엇보다 중요한 것은 우리 몸을 지방을 태우는 몸으로 바꾸는 일이라고 하는데요.너무 흔한 과일이라 몰랐지만, 알고 보니 우리 일상에 늘 가까이 있는 과일이면서몸속 지방을 쫙 빼줘서 다이어트 부스터라고 불리는 과일이 있다고 해요.이왕 먹을 과일이라면, 앞으로는 '이 과일'을 통해서다이어트에 도움을 받아보시는 것이 어떠신가요?자몽자몽 속껍질에는 나린 진이라고 하는 성분이 있는데,이 성분은 우리가 흔히 알고 있는 폴리페놀이라고 하는 항산…

  • 식사 사이에 간식을 먹고도 살이 찌지 않는 간단한 비법이 있다.흔히들 간식을 고칼로리 음식으로만 생각하지만,포만감을 주는 건강한 간식도 많다.실제로 간식은 에너지를 재충전하는 방법이므로,어떤 식습관이든 권장한다. 다만, 포장 제품이 아니라건강에 좋은 식품을 선택할 줄 알아야 한다.식사 사이에 간식을 먹고도 살이 찌지 않으려면어떤 점을 염두에 두어야 할까?간식은 하루에 두 번만 먹는다식사 사이에 간식을 먹고도 살이 찌지 않는 방법체중을 그대로 유지하면서 식사 사이에 간식을 먹고 싶다면음식을 제대로 골라야 한다.간식은 식사 사이에 허기…

  • 기적적인 다이어트 방법은 존재하지 않는다.체중을 감량하고 싶다면 음식 및 운동과 관련된 다양한 노력을 해야 한다.짧은 시간에 좋은 결과를 얻는 데 도움 되는 많은 보조제가 있지만결국 식단이 가장 결정적인 역할을 한다.우선 우리 몸이 요구하는 모든 영양분을 섭취하고 칼로리를 조절해야 한다잠깐 이렇게 해서는 안 된다요요가 다시 오지 않도록 꾸준히 잘 먹는 것이 중요하다.체중 감량을 하려면 달걀 및 콩류와 같이 포만감을 제공하는 식품으로 가득 찬 다채로운 식단을 따르고물을 충분히 섭취해야 합니다. 체중 감량을 위해 꼭 먹어야 할 식품 알…

  • 아침은 황제처럼! 저녁은 거지처럼!?다이어트를 한 번도 안 해보신 분이라도 이 말은 한 번쯤 들어보셨을 것입니다."아침은 왕처럼, 점심은 왕자나 공주처럼, 그리고 저녁은 거지처럼 먹으라!"다시 말해서, 하루 섭취하는 칼로리의 대부분을 일찍 일찍 충당해 놓으라는 말과 같죠.이 말을 듣고 저녁 식사를 건너뛰는 분들도 많으실 텐데,과연 그게 정말 맞을까요?저녁식사를 거르는 것이 과연 다이어트에 실질적인 도움이 되는 것인지알아보는 시간을 가져보려고 합니다.그전에 결론부터 말하길 좋아하시는 분들도 있을 테니"꼭 그…

  • 빵이 다이어트의 최대 적일까?무엇을 먹고, 무엇을 먹지 않느냐 살을 빼는 데에 절대적으로 중요한 것은 아닙니다.대신, 하루에 얼마나 많은 양의 칼로리를 섭취하느냐가 중요하지요.빵류를 끊는 것은 칼로리나 탄수화물 섭취를 줄이는 데에 일조할 수 있습니다.하지만, 명심할 것은 빵을 끊는 대신에 무엇을 섭취하느냐가 중요하다는 사실입니다.빵 안에 들어있는 칼로리다이어트를 위해 빵을 끊으려고 하면 당연히 먼저 알아야 할 것은본인이 지금 빵을 통해서 얼마나 많은 양의 칼로리를 섭취하고 있느냐입니다.같은 빵이라고 해도 빵마다 들어있는 칼로리는 천…

  • 다이어트에 많은 돈과 시간을 쓸 거 없이,완벽하게 체중 감량에 최적화된 음식이 있다고 하는데,바로 오늘의 주인공, 사워크라우트입니다.사우어 크라우트란?사우어크라우트는 이름이 영 복잡하지만, 그냥 발효된 양배추라고 보면 됩니다.혹자는 '독일식 김치'라고도 하죠. 하지만 단순히 절임 양배추 치고는 건강상의 이점들이 아주 많습니다.게다가 다이어트를 하고 계신 분들이라면, 사우어크라우트를 식단에 꼭 추가하셔야 합니다.사우어크라우트는 '독일식 김치'라고 알려진 것과 다르게 중국에서 유래되었다고 합니다.사우어크라우트는 기본적으로 밥반찬이지만,…

  • 많은 사람은 건강과 동물에 대한 가치관이 바뀌며육류를 먹지 않고 비건의 삶으로 살겠다다짐하는 분들이 늘어나고 있습니다.채식주의에도 다양한 종류가 존재한다는 것 알고 계셨나요?함께 비건은 무엇이고 어떤 종류가 있는지 함께 살펴보도록 하겠습니다!비건의 사전적 용어의 해석은 채소, 과일, 해초 따위의 식물성 음식 이외에는아무것도 먹지 않는 철저하고 완전한 채식주의자라고 합니다.하지만 음식에만 사용되는 것이 아니라패션이나 화장품에도 사용되며다양하게 인기를 끌고 있는데요몇 가지 살펴보자면 경제적으로 사용할 수 있는 다회용 빨대와먹어서 없앨 …

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