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다이어트박스 게시판 내 결과

  • 체내 지방조직이 과다한 상태를 우리는 비만이라고 하는데지방세포는 분포하고 있는 위치에 따라내장지방 피하지방 두 가지로 나누어집니다.피하지방은 피부와 근육 사이, 그리고 내장지방은 지방층이 아닌복강 내 간과 같은 장기 주변 쌓여있는 지방을 일컫습니다.진피 아래에 위치해 에너지를 저장하고 외부 충격에서우리 몸을 보호하는 역할을 하는 피하지방은 영양분의 저장 및 지방합성,열의 차단, 외부 충격 흡수, 아디포넥틴 물질을 분비, 인슐린 생성을 조절에 도움을 주고 있으며내장지방은 탄수화물에서 생성된 포도당이 간이나 근육에 흡수된 후 저장되어 …

  • 몸매 관리에 있어 빠질 수 없는다이어트의 지표 : 체중계로 몸무게 재는 법과몸무게 재는 시간에 대해 알아볼게요.같은 시간에 체중재기기억하세요.!항상 같은 시간에 같은 체중계를 이용하여같은 복장을 하고 동일한 조건에서몸무게를 측정해야 정확한 변화를 알 수 있어요!​체중의 경우 오전과 오후, 저녁 사이 식사 양과 활동성에 따라 변동이 있기 때문에하루 24시간 중 같은 시간에 같은 체중계, 동일 조건으로 재어야 합니다.권장하는 몸무게 재는 시간은 체내 수분량이 가장 평균상태를 이루고 있는 공복 상태, 즉 아침에 측정을 하는 것인데 오전 …

  • ​사회생활을 하다 보면 잦은 회식과 외식으로음주 횟수가 많아지고열량이 높은 음식도 자주 섭취하게 되는데요.회식도 직장 생활의 연장이라 불참하기도 애매해서다이어트 중이라면더욱 곤란해지죠.그래서 칼로리 낮은 안주에 대해 알아보도록 할게요술자리에서도 현명하게 몸매 지켜보세요~지방과 염분지방과 염분은 당연히 다이어트의 적이지만술을 마실 때는 그 정도가 심해집니다.기름진 음식의 느끼함과 소금은 갈증을 유발하여 음주량을 높이게 됩니다.튀김류와 맥주 짠 국물과 소주가 잘 어울리는 이유하고 할 수 있어요.수분기가 없는 마른안주도 마찬가지입니다.염…

  • 체중 감량을 시작하면 샐러드 또는 과일 채소를빼놓을 수가 없는데요.코끼리도 채식동물입니다.과일이 다이어트에 무조건 좋은 것만은 아니라는 것 다들 알고 계시죠?올바르게 먹는 법과 다이어트에 좋은 과일을 알아보겠습니다.올바르게 먹는 법사과 또는 배 등 식후에 후식으로 드시는 경우가 많습니다.일반적으로는 식사 중 부족했던 비타민과 무기질을 채우는 좋은 방법이긴 하지만체중조절에 있어서는 맞지 않는 방법입니다.식사 대용으로 과일을 드시는 것 또한 추천드리지 않습니다.영양의 불균형을 초래할 수 있기 때문인데요.몸매 관리를 하실 때는 식사 30…

  • 다이어트를 할 때 운동만큼중요한 것이 바로 식이요법이죠.체중 감량을 위해 식단을 구성할 때닭 가슴살과 함께가장 많이 이용되는 것은바로 계란일텐데요.체중 감량을 할 때계란에 있는 노른자를 먹어도 되는지헷갈려 하는분들이 있더라구요.다이어트 계란 노른자적정 섭취량에대해서 알아보도록 하겠습니다.​​계란의 효능​계란 노른자에는 비타민D 성분이다량 함유되어 있으며루테인, 제아잔틴 성분이 풍부하여 눈 건강에도 탁월하고황반색소 보충을 통해 눈이 노화되는 것을 억제해 줍니다.또한 콜린 성분을 갖고 있기 때문에항산화 작용으로 체내 세포를 활성화시키고…

  • 2023 새해를 맞아 다이어트를 시작하시는 분들이 많은데요.보고 자극이될 만한 다이어트 명언들을 모아봤습니다.^^워낙 유명한 명언들이라 다들 아시겠지만,한 번씩 다시 보고 의지를 불태워 보시길 바랍니다 ^^옥주현 - 먹어봤자 내가 아는 그 맛이다.폭풍 다이어트에 성공했던 옥주현의 명언인데요.아는 맛이 더 무서운 법이지만그만큼 의지가 중요하는 뜻이겠죠.김사랑 - 하루 세끼 다 먹으면 살쪄요.미스코리아 출신 김사랑의 명언이죠.맞습니다. 하루 세 끼를 다 먹으면 살찌는 건 당연한 얘기죠.하지만 세 끼를 굶는 다이어트보다는 규칙적이고 균형…

  • 한때 반창고를 배꼽 위와 몸에 붙이는 것이 유행했었습니다.그 이유는 바로 ‘다이어트’ 반창고를 배와 발, 종아리 등에 붙이면체중 감량에 효과가 있다고 확인되었기 때문인데요.크게 움직이지 않고, 잠을 잘 때 붙여놓고 자면체중 감량에 효과가 있다고 알려져 있습니다.평소 불어난 체중으로 스트레스를 받고 있다면‘반창고 다이어트’를 배워보기 바랍니다.동양 의학에서는“경혈을 자극하면 마르기 쉬운 체질로 바뀌고 신진대사를 향상시킨다."라고 합니다.인간의 몸 안에는 혈류가 흐르고 그 흐름이 왜곡되거나방해를 받을 경우, 살이 찌기 쉬워진다…

  • 운동 전문가들은 체중을 감량하고 건강한 몸매를 유지하기 위해선운동 20% 식습관 80%을 지켜야 한다고 말하고 있습니다.그만큼 운동을 아무리 열심히 해도 식습관을 개선하지 않으면오히려 체중이 증가할 수 있다는 말인데요.오늘은 현직 헬스 트레이너가 말하는살찌는 최악의 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다.현재 다이어트 중이라면 끝까지 참고하시기 바랍니다.김밥밥과 햄, 단무지 등 건강에 좋은 재료가 들어가영양가가 높은 음식으로 알려진 김밥은 바쁜 직장인들에게 인기가 많습니다.그러나 우리가 생각하는 것보다 칼로리가 의외로 높아다이어트 중이…

  • 먹고 살 찌는 건 쉬워도 살 빼는 건 '하늘의 별 따기'일 정도로 어렵습니다.하지만 이 방법을 참고하면 어렵지 않게 뺄 수 있다고 합니다.오늘은 요요 없이 한 달 만에 7kg 빼는 다이어트 방법을 알아보도록 하겠습니다.그동안 실패 보셨던 분들은 오늘 알려드리는 방법으로 도전해 보시기 바랍니다.1주 차 - 준비단계평상시와 다름없이 아침·점심·저녁 삼시 세끼를 다 챙겨 먹지만저녁 6시 이후로는 아무런 음식도 섭취하면 안 됩니다.굉장히 간단한 방법 같지만 매번 야식을 즐겨 드셨던 분들에게는 힘들 수 있는 일인데요.운동을 하지 않아도 되며…

  • 서구화된 식습관과 운동 부족, 수면 부족 등으로 비만 환자가 크게 증가하고 있습니다.눈에 보이지 않는 내장지방형 비만은 훨씬 더 위험하다고 합니다.그 이유는 내장지방으로 인한 성인병에 걸릴 경우대장암과 직장 암의 발생 확률이 일반인보다 75% 높기 때문입니다.다행히도 먹기만 해도 내장지방을 녹여주는 음식이 존재했습니다.레몬밤허브 식물의 일종인 레몬밤은 연예인 다이어트 식품으로 널리 알려진 음식입니다.다량 함유된 로즈마린산 성분은 에스트로겐 분비를 조절해내장지방 세포의 크기를 줄여 복부비만을 개선해 줍니다.항산화 효과로 체내 활성 산…

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