일상 생활 속 다이어트
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- 까꿍♡ 작성
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다이어트는 정말 평생 안고 가야 할 숙제인 것 같아요.
겨울이 되면 차디찬 날씨 탓에 몸은 더 움츠러들게 되고
운동마저 놓아 버리기 일쑤인데요.
먹은 만큼 운동을 해야 살이 빠지지만 따뜻한 방에 있다 보면 나가기조차 힘들어집니다.
이런 겨울엔 특히나 더 지방이 축적되기 쉽겠죠.
그래서 오늘은 다이어트할 때 도움이 되는 작은 습관 몇 가지를 알려드리도록 하겠습니다.
집안일
설거지를 할 때 조금만 신경을 쓰면 다이어트 효과를 볼 수 있는데요.
10~20분 설거지하는 동안 다리를 어깨너비만큼 벌리고 뒤꿈치를 들어주면
발목이 가늘어지고 엉덩이 근육에 탄력이 생깁니다.
라면
야식에 빠지지 않는 메뉴인 라면! 가능하면 야식은 피하는 게 좋지만
꼭 먹고 싶다면 계란은 빼고 먹는 것이 좋습니다.
라면의 칼로리도 높기 때문에 계란이나 치즈를 추가한다면 칼로리는 배가 됩니다.
수면
수면이 부족하면 몸은 더 많은 칼로리를 섭취하려고 합니다.
배고픔이 아닌 수면 부족으로 인한 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 될 수 있습니다.
또 잠이 부족하면 피부에도 좋지 않다고 하니
충분한 수면을 하는 것이 다이어트에 도움이 되겠습니다.
양파
양파를 많이 먹으면 지방분해가 된다고 합니다.
회식 때 나 고기 먹을 때 양파를 같이 먹으면 좋고
구워 먹는 것보다 생으로 먹는 것이 더 효과적이라고 합니다.
목욕&양치
저녁에 목욕이나 샤워할 때 복부를 집중적으로 마사지해 주면
군 지방을 감소시키고 내장의 기능을 활발하게 해주어 변비 예방에도 좋다고 합니다.
식후에 바로 양치를 하는 것이 좋습니다.
식사 후 바로 양치를 하게 되면 남아있는 식욕을 억제해 주기 때문입니다.
술
혹시나 술을 마시게 된다면 물을 함께 마시는 것이 좋은데요.
물은 알코올 분해에 효과적이고 물을 자주 마시면 포만감이 들어 술을 적게 먹을 수 있습니다.
그리고 술자리에서 먹는 칼로리가 높은 안주들이 살을 찌우니 주의하는 게 좋겠습니다.
이렇게 사소한 습관으로도 다이어트하는데 큰 도움이 된다고 하니
기억해두었다고 꼭 실생활에서 실천해 봐야겠습니다.
다이어트 너무 힘들게만 생각하기 보다 이렇게 습관화하다 보면
언젠가 날씬해지는 그날이 오겠죠. 간절히 바라봅니다^^
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